Makanan sehat adalah makanan yang kaya nutrisi dan rendah lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda, gula tambahan, dan natrium. Makanan sehat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Beberapa contoh makanan sehat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh. Biji-bijian merupakan sumber karbohidrat kompleks, yang menyediakan energi dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat, yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Memasukkan makanan sehat ke dalam makanan Anda bisa sesederhana menambahkan buah ke dalam sereal pagi Anda, mengemil sayuran dengan hummus sebagai camilan, atau mengganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa. Dengan membuat beberapa perubahan kecil pada kebiasaan makan Anda, Anda dapat menikmati manfaat dari pola makan sehat.
Makanan Sehat
Makanan sehat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Berikut adalah tiga aspek penting dari makanan sehat:
