Paparan cahaya biru dari layar HP dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari menggunakan HP setidaknya 1 jam sebelum tidur untuk memastikan kualitas tidur yang baik. Buatlah kamar tidur menjadi zona bebas HP untuk menciptakan lingkungan tidur yang kondusif.
Tip 3: Cari Kegiatan Alternatif yang Menyenangkan
Kurangi penggunaan HP dengan mencari kegiatan alternatif yang menyenangkan. Lakukan hobi, berolahraga, membaca buku, atau berinteraksi dengan orang lain. Kegiatan-kegiatan ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari HP dan memberikan manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental.
