- Pola makan sehat
- Olahraga teratur
- Berat badan ideal
- Hindari rokok
- Kelola stres
- Tidur cukup
Menjaga pola makan sehat berarti mengonsumsi makanan yang kaya buah, sayur, dan biji-bijian. Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan natrium. Olahraga teratur dapat membantu memperkuat jantung dan paru-paru. Berat badan ideal dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Merokok merupakan salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung. Berhenti merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga penting untuk mengelola stres dengan baik. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Pola makan sehat
Pola makan sehat merupakan salah satu aspek terpenting dalam menjaga kesehatan jantung. Makanan yang kita makan dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan jantung untuk berfungsi dengan baik, atau dapat merusak jantung jika kita makan makanan yang tidak sehat.
