Olahraga teratur
Olahraga teratur merupakan salah satu aspek terpenting dalam menjaga kesehatan jantung. Olahraga dapat membantu memperkuat jantung dan paru-paru, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, olahraga dapat membantu mengelola stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Untuk menjaga kesehatan jantung, disarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu, atau olahraga intensitas berat setidaknya 75 menit per minggu. Olahraga dapat dilakukan dalam bentuk apapun, yang terpenting adalah dilakukan secara teratur dan menyenangkan.
