Tips Menjaga Kesehatan Tulang
Untuk menjaga kesehatan tulang, ada beberapa tips yang dapat dilakukan, di antaranya:
Tip 1: Konsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kalsium berfungsi membangun dan mempertahankan kepadatan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Makanan yang kaya kalsium antara lain susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau. Makanan yang kaya vitamin D antara lain ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya.
Tip 2: Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Olahraga yang baik untuk kesehatan tulang antara lain berjalan, berlari, dan angkat beban. Olahraga-olahraga ini memberikan beban pada tulang, yang membantu meningkatkan kepadatan tulang.
