Kedua jenis serat tersebut penting untuk kesehatan pencernaan. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat tidak larut dapat membantu menambahkan massa ke tinja, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko divertikulitis dan kanker usus besar.
Banyak buah-buahan yang kaya serat, termasuk apel, pir, pisang, beri, dan jeruk. Buah-buahan ini dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau diolah menjadi makanan lain untuk mendapatkan manfaat seratnya.
Mengonsumsi buah-buahan kaya serat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
