-
Kandungan air tinggi
Banyak buah yang sehat memiliki kandungan air yang tinggi, yang berkontribusi terhadap rendahnya kalori. Air tidak mengandung kalori, sehingga buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi secara alami rendah kalori. -
Serat tinggi
Buah-buahan yang sehat juga tinggi serat, yang membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga tidak memberikan kalori. -
Gula alami
Buah-buahan mengandung gula alami, tetapi jumlahnya biasanya lebih sedikit dibandingkan dengan makanan olahan atau minuman manis. Gula alami dalam buah dikombinasikan dengan serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah. -
Ukuran porsi
Ukuran porsi buah yang sehat juga berkontribusi terhadap rendahnya kalori. Satu porsi buah biasanya sekitar 100-150 gram, yang menyediakan jumlah kalori yang wajar tanpa berlebihan.
Mengonsumsi buah-buahan yang sehat dalam jumlah banyak dapat membantu mengontrol berat badan atau menjaga berat badan yang sehat. Buah-buahan ini rendah kalori dan tinggi nutrisi, sehingga dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Baik untuk pencernaan
Buah yang sehat baik untuk pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko penyakit divertikular.
Selain itu, buah yang sehat juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh tetapi dapat difermentasi oleh bakteri baik di usus. Prebiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara:
