-
Konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel payudara dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko kanker payudara.
-
Konsumsi ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel, kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
-
Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans
Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker payudara. Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging merah, mentega, dan makanan olahan.
