3. Jaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker payudara, sedangkan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko ini. Menjaga berat badan yang sehat dapat dilakukan dengan cara melakukan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat.
4. Hindari konsumsi alkohol dan rokok
Alkohol dan rokok dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, yang merupakan hormon yang dapat merangsang pertumbuhan sel kanker payudara. Sedangkan rokok mengandung berbagai bahan kimia berbahaya, termasuk karsinogen, yang dapat merusak DNA sel-sel payudara dan meningkatkan risiko terjadinya mutasi dan kanker.
5. Lakukan pola makan yang sehat
Makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan payudara dengan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan yang baik untuk kesehatan payudara antara lain buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
