Dengan mengonsumsi cemilan sehat secara teratur, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan energi mereka, mengurangi kelelahan, dan mendukung aktivitas fisik yang sehat.
Porsi: Porsi cemilan harus diperhatikan untuk menghindari penambahan berat badan berlebihan.
Porsi cemilan merupakan aspek penting dari cemilan sehat untuk ibu hamil. Mengonsumsi cemilan dalam porsi yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklampsia. Sebaliknya, mengonsumsi cemilan dalam porsi yang tepat dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi mereka tanpa menambah berat badan berlebihan.
Porsi cemilan yang tepat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu ibu hamil, trimester kehamilan, dan tingkat aktivitas fisik. Sebagai panduan umum, ibu hamil dapat mengonsumsi sekitar 100-200 kalori sebagai camilan di antara waktu makan. Cemilan juga harus kaya nutrisi dan mengenyangkan untuk membantu ibu hamil merasa puas dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.
