- Makan makanan bergizi seimbang yang kaya buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
- Tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam.
- Kelola stres dengan baik.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.
Dengan menjaga kesehatan, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup, mengurangi risiko penyakit, dan menikmati hidup yang lebih bahagia dan produktif.
Kebugaran
Kebugaran merupakan salah satu ciri ciri badan sehat yang sangat penting. Kebugaran memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa kesulitan berarti dan memiliki stamina yang baik. Hal ini disebabkan karena tubuh yang bugar memiliki sistem kardiovaskular, pernapasan, dan otot yang sehat.
Sistem kardiovaskular yang sehat memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh secara efisien, sehingga seseorang dapat melakukan aktivitas fisik tanpa mudah lelah. Sistem pernapasan yang sehat memasok oksigen yang cukup ke otot-otot, sehingga seseorang memiliki stamina yang baik. Sistem otot yang sehat memberikan kekuatan dan daya tahan, sehingga seseorang dapat melakukan aktivitas fisik tanpa kesulitan berarti.
