Untuk mencegah gangguan mata akibat penggunaan ponsel, penting untuk membatasi waktu penggunaan ponsel, terutama sebelum tidur. Selain itu, penting juga untuk menggunakan ponsel dengan posisi yang ergonomis dan mengatur tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu terang. Jika mengalami gejala gangguan mata akibat penggunaan ponsel, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Gangguan muskuloskeletal
Penggunaan ponsel yang berlebihan dengan posisi yang tidak ergonomis dapat menyebabkan gangguan muskuloskeletal, seperti nyeri leher, bahu, dan punggung. Hal ini terjadi karena saat menggunakan ponsel, kita cenderung menundukkan kepala dan membungkukkan bahu, sehingga memberikan tekanan pada otot dan tulang di area tersebut.
- Nyeri leher: Nyeri leher merupakan keluhan yang paling umum terkait penggunaan ponsel. Posisi menunduk saat menggunakan ponsel dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot leher, sehingga menimbulkan rasa sakit dan kaku.
- Nyeri bahu: Penggunaan ponsel juga dapat menyebabkan nyeri bahu. Posisi membungkuk saat menggunakan ponsel dapat memberikan tekanan pada otot-otot bahu, sehingga menyebabkan nyeri dan kekakuan.
- Nyeri punggung: Dalam beberapa kasus, penggunaan ponsel juga dapat menyebabkan nyeri punggung. Hal ini terjadi karena posisi menunduk saat menggunakan ponsel dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot punggung, sehingga menimbulkan rasa sakit dan kaku.
- Gangguan postur: Penggunaan ponsel yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan postur. Posisi menunduk saat menggunakan ponsel dapat menyebabkan perubahan pada kurva tulang belakang, sehingga menimbulkan gangguan postur seperti kifosis (bungkuk) dan lordosis (swayback).
Gangguan muskuloskeletal akibat penggunaan ponsel dapat berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari. Nyeri dan kekakuan pada leher, bahu, dan punggung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, dan berolahraga. Gangguan postur juga dapat mengurangi kepercayaan diri dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.
