- Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
- Batasi konsumsi makanan olahan, makanan manis, dan minuman bergula.
Tip 2: Olahraga teratur
- Lakukan olahraga intensitas sedang selama minimal 30 menit setiap hari.
- Pilih aktivitas yang Anda sukai agar lebih mudah untuk bertahan.
- Temukan teman olahraga untuk menambah motivasi.
Tip 3: Istirahat cukup
- Tidur selama 7-8 jam setiap malam.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
Tip 4: Kelola stres
