Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga teratur, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Aktivitas fisik ini dapat berupa jalan kaki, lari, bersepeda, berenang, atau aktivitas lainnya yang membuat Anda bergerak. Jika Anda baru mulai berolahraga, mulailah secara bertahap dan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap.
Olahraga teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Istirahat cukup
Istirahat cukup merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Istirahat cukup memungkinkan tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan diri, sehingga dapat berfungsi dengan baik.
