Bermain Sepak Bola: Berapa Lama Waktu Idealnya?

Tip 7: Lakukan latihan kekuatan

Latihan kekuatan dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan ketahanan. Latihan kekuatan dapat dilakukan dengan menggunakan beban, mesin, atau latihan dengan berat badan sendiri.

Tip 8: Dengarkan tubuh Anda