- Mulai secara bertahap dengan membuat perubahan kecil pada pola makan
- Fokus pada makanan utuh dan tidak diolah
- Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan natrium
- Tingkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh
- Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan
- Gunakan lemak sehat, seperti minyak zaitun dan alpukat
Pertanyaan 5: Apakah ada makanan tertentu yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan jantung?
Jawaban: Makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan jantung antara lain:
- Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk susu berlemak penuh, dan minyak kelapa
- Makanan tinggi kolesterol, seperti kuning telur dan makanan laut
- Makanan tinggi natrium, seperti makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan cepat saji
- Makanan tinggi gula tambahan, seperti minuman manis, permen, dan kue
Pertanyaan 6: Apakah ada rekomendasi khusus untuk orang dengan kondisi jantung tertentu?
