- Daging berlemak, seperti daging sapi dan babi
- Produk susu berlemak penuh, seperti susu, keju, dan mentega
- Minyak kelapa dan minyak sawit
- Makanan olahan, seperti kue, biskuit, dan keripik
Dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menjaga kesehatan jantung kita.
Tinggi serat
Makanan sehat untuk jantung tinggi serat karena serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta membuat merasa kenyang lebih lama. Serat adalah bagian dari makanan nabati yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Ketika kita mengonsumsi makanan tinggi serat, tubuh akan memecah serat menjadi asam lemak rantai pendek, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Selain itu, serat juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
