Beberapa contoh makanan tinggi serat antara lain:
- Buah-buahan, seperti apel, pisang, dan beri
- Sayuran, seperti bayam, brokoli, dan wortel
- Gandum utuh, seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu kita menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
Kaya antioksidan
Makanan sehat untuk jantung kaya akan antioksidan karena antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh, termasuk sel-sel jantung. Antioksidan adalah molekul yang dapat menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel.
