Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Biji-bijian utuh kaya akan serat, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah. Protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan, dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membuat merasa kenyang.
Dengan mengonsumsi makanan yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal.
Berikut adalah beberapa tips untuk memasukkan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda:
