Berikut adalah beberapa contoh makanan yang tinggi serat, vitamin, dan mineral, serta rendah kalori, lemak, dan gula:
- Buah-buahan dan sayuran
- Biji-bijian utuh
- Protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan
- Susu rendah lemak atau susu kedelai
- Air putih
Dengan memasukkan lebih banyak makanan ini ke dalam makanan Anda, Anda dapat membuat rencana makan yang sehat dan seimbang yang akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.
Porsi
Memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi merupakan aspek penting dalam makanan untuk diet sehat. Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengontrol asupan kalori dan mencegah makan berlebih, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
