Secara keseluruhan, kandungan serat yang tinggi dalam buah markisa berkontribusi pada manfaatnya bagi kesehatan dengan meningkatkan rasa kenyang, mengatur kadar gula darah, dan mendukung kesehatan pencernaan. Menyertakan buah markisa dalam makanan dapat membantu meningkatkan kesehatan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit kronis terkait.
Sumber potasium
Kalium adalah mineral penting yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke, dua penyebab utama kematian di dunia.
- Menjaga keseimbangan cairan: Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Ketika kadar kalium rendah, tubuh menahan lebih banyak air, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
- Mengurangi efek natrium: Kalium membantu mengurangi efek natrium, mineral lain yang dapat meningkatkan tekanan darah. Ketika asupan natrium tinggi, kalium dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh melalui urin.
- Mengendurkan pembuluh darah: Kalium dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah. Pembuluh darah yang rileks memungkinkan darah mengalir lebih mudah, sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Konsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kalium dalam tubuh, yang berkontribusi pada pengaturan tekanan darah yang sehat. Buah markisa merupakan sumber potasium yang baik, dengan satu buah berukuran sedang mengandung sekitar 340 mg kalium. Menyertakan buah markisa dalam makanan dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan melindungi kesehatan jantung secara keseluruhan.
