Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak. Mereka membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak, serta berperan dalam fungsi kognitif dan suasana hati. Vitamin B juga penting untuk kesehatan otak. Mereka membantu menghasilkan neurotransmiter, bahan kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain. Antioksidan membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi telah menunjukkan bahwa orang yang makan makanan sehat memiliki risiko lebih rendah mengalami masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “BMC Medicine” menemukan bahwa orang yang makan banyak buah dan sayuran memiliki risiko depresi 23% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang makan buah dan sayuran.
Makan makanan sehat secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko masalah kesehatan mental. Dengan mengonsumsi makanan sehat, kita dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati.
