Protein sangat penting untuk kesehatan otot dan tulang. Pilihlah protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan tahu. Batasi konsumsi protein berlemak, seperti daging merah dan daging olahan.
Tip 4: Konsumsi biji-bijian.
Biji-bijian kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsilah biji-bijian utuh, seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum.
