-
Serat
Serat adalah nutrisi yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu menambah volume pada tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian mengandung banyak serat.
-
Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan sehat seperti yogurt, kefir, dan kombucha mengandung probiotik.
-
Prebiotik
Prebiotik adalah makanan untuk probiotik. Prebiotik membantu probiotik tumbuh dan berkembang biak. Makanan sehat seperti pisang, bawang putih, dan asparagus mengandung prebiotik.
