Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular merupakan salah satu manfaat utama renang bagi kesehatan. Kebugaran kardiovaskular mengacu pada seberapa baik jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah bekerja untuk memasok oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
-
Meningkatkan kapasitas aerobik
Renang membantu meningkatkan kapasitas aerobik, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen secara efisien selama berolahraga. Hal ini dicapai dengan memperkuat otot jantung dan paru-paru, sehingga dapat memompa dan mengalirkan lebih banyak darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
-
Menurunkan tekanan darah
Renang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik pada orang dengan tekanan darah tinggi maupun normal. Hal ini terjadi karena renang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
