Hindari rokok dan alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang. Rokok mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat merusak sel-sel pembentuk tulang dan mengganggu penyerapan kalsium. Alkohol juga dapat mengganggu penyerapan kalsium dan mengurangi produksi hormon yang penting untuk kesehatan tulang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah dibandingkan dengan bukan perokok. Perokok juga lebih mungkin mengalami patah tulang. Alkohol juga dapat meningkatkan risiko patah tulang, terutama pada wanita.
Menghindari rokok dan alkohol merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan menghindari rokok dan alkohol, kita dapat membantu melindungi tulang kita dari kerusakan dan mengurangi risiko patah tulang.
