Kalsium adalah mineral penting untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Sumber kalsium yang baik termasuk susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau berdaun.
Tip 2: Pastikan asupan vitamin D yang cukup
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya.
