- Konsumsi kalsium
- Cukup vitamin D
- Olahraga teratur
- Berat badan sehat
- Hindari rokok dan alkohol
Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan di kemudian hari. Misalnya, kalsium dan vitamin D sangat penting untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Olahraga teratur membantu memperkuat tulang dan meningkatkan keseimbangan, yang dapat membantu mencegah jatuh dan patah tulang. Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang, dan menghindari rokok dan alkohol dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan.
Konsumsi kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Tulang kita terdiri dari jaringan hidup yang terus menerus diregenerasi dan diperkuat. Kalsium merupakan komponen utama tulang, dan kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
Ada banyak cara untuk mendapatkan cukup kalsium, termasuk:
