Cukup vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting yang dibutuhkan untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
-
Sumber vitamin D
Vitamin D dapat diperoleh dari makanan, seperti ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya. Tubuh juga dapat memproduksi vitamin D ketika kulit terpapar sinar matahari.
-
Manfaat vitamin D untuk kesehatan tulang
Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium, yang penting untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Vitamin D juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekuatan otot, yang dapat membantu mencegah jatuh dan patah tulang.
