Olahraga teratur
Olahraga teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tulang. Olahraga membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
-
Membangun kepadatan tulang
Olahraga memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang sel-sel pembentuk tulang untuk membangun tulang baru. Olahraga menahan beban, seperti berjalan, berlari, dan lompat, sangat efektif dalam membangun kepadatan tulang.
-
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang dapat membantu mencegah jatuh dan patah tulang. Latihan keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki atau melakukan tai chi, dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang.
