Waktu Konsumsi
Waktu konsumsi merupakan salah satu aspek penting dalam menu sarapan sehat. Sarapan yang dikonsumsi pada waktu yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal, sedangkan sarapan yang dikonsumsi pada waktu yang salah dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Sarapan yang dikonsumsi pada waktu yang tepat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, sarapan yang dikonsumsi pada waktu yang tepat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Waktu yang ideal untuk sarapan adalah dalam waktu 1-2 jam setelah bangun tidur. Hal ini dikarenakan kadar gula darah biasanya akan menurun setelah tidur semalaman, sehingga tubuh membutuhkan asupan energi dari makanan untuk beraktivitas. Jika sarapan dikonsumsi terlalu larut, kadar gula darah akan semakin menurun dan dapat menyebabkan lemas, pusing, dan kesulitan berkonsentrasi.
