Selain waktu konsumsi, jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga perlu diperhatikan. Sarapan sehat yang ideal mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang tahan lama, protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan lemak sehat dapat membantu menyerap vitamin dan mineral.
Dengan memperhatikan waktu konsumsi dan jenis makanan yang dikonsumsi, kita dapat menyusun menu sarapan sehat yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Porsi
Porsi merupakan salah satu aspek penting dalam menu sarapan sehat. Porsi sarapan yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, menjaga berat badan yang sehat, dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Sebaliknya, porsi sarapan yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat berdampak negatif pada kesehatan.
