- Kekuatan
- Daya tahan
- Kelenturan
- Komposisi tubuh
Komponen-komponen ini dapat ditingkatkan melalui aktivitas fisik dan olahraga teratur.
Kesehatan fisik memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes
- Meningkatkan kesehatan tulang dan otot
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan mood dan mengurangi stres
Aktivitas fisik dan olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik. Aktivitas fisik membantu meningkatkan komponen-komponen kesehatan fisik dan mengurangi risiko penyakit kronis. Rekomendasi aktivitas fisik untuk orang dewasa adalah setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas berat per minggu.
PJ kesehatan dan rekreasi berperan penting dalam meningkatkan kesehatan fisik siswa. Pembelajaran PJ kesehatan dan rekreasi meliputi berbagai aktivitas fisik, seperti olahraga, permainan, dan rekreasi. Aktivitas-aktivitas ini membantu siswa mengembangkan komponen-komponen kesehatan fisik dan menanamkan kebiasaan hidup aktif.
