Tip 2: Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik dapat berupa jalan cepat, bersepeda, berenang, atau olahraga lainnya yang Anda sukai. Aktivitas fisik teratur akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta meningkatkan kesehatan mental.
Tip 3: Tidur yang cukup
Tidurlah selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda beristirahat dan memulihkan diri, sehingga Anda dapat berfungsi dengan baik pada siang hari. Tidur yang cukup juga akan meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi stres, dan meningkatkan daya ingat.
Tip 4: Kelola stres dengan sehat
Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi penting untuk mengelolanya dengan cara yang sehat. Temukan aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola stres, seperti olahraga, yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
