-
Mengontrol berat badan
Aktivitas fisik teratur dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Olahraga juga dapat membantu membangun massa otot, yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme.
-
Mengurangi risiko penyakit kronis
Olahraga teratur telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah, serta meningkatkan sensitivitas insulin.
-
Meningkatkan kesehatan jantung
Aktivitas fisik teratur dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko pembekuan darah. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
