Biji-bijian merupakan sumber karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin B. Konsumsi biji-bijian yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan kadar gula darah.
Protein tanpa lemak merupakan sumber asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Konsumsi protein tanpa lemak yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan otot, tulang, dan kulit.
Makanan olahan seringkali tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Konsumsi makanan olahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
