- Ikan berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.
- Alpukat: Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, sejenis lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan lemak trans, serta tinggi lemak tak jenuh, kita dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Gula
Gula tambahan merupakan salah satu aspek penting dari makanan sehat. Makanan sehat rendah gula tambahan karena gula tambahan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Gula tambahan sering ditambahkan ke makanan dan minuman olahan, seperti soda, permen, dan kue.
Sebutkan 3 makanan sehat yang rendah gula tambahan:
