- Buah-buahan: Buah-buahan secara alami rendah natrium dan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik.
- Sayuran: Sayuran juga rendah natrium dan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik.
- Biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh, seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal, rendah natrium dan merupakan sumber karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin B yang baik.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang rendah natrium, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kalori
Kalori merupakan salah satu aspek penting dari makanan sehat. Makanan sehat rendah kalori karena kalori yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang merupakan faktor risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Kalori banyak ditemukan dalam makanan olahan, seperti makanan berlemak, makanan manis, dan minuman bersoda.
-
Jenis-jenis Kalori
Ada dua jenis kalori, yaitu kalori dari makanan dan kalori dari minuman. Kalori dari makanan berasal dari karbohidrat, protein, dan lemak, sedangkan kalori dari minuman berasal dari gula dan alkohol.
