- Makanan pokok: Sumber karbohidrat, seperti nasi, jagung, atau ubi.
- Lauk-pauk: Sumber protein, seperti daging, ikan, atau tahu.
- Sayur-mayur: Sumber vitamin, mineral, dan serat.
- Buah-buahan: Sumber vitamin, mineral, dan antioksidan.
- Susu: Sumber kalsium dan protein.
- Air putih: Penting untuk hidrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Keenam aspek ini saling melengkapi dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang berbeda-beda. Dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dari keempat kelompok makanan utama dan menambahkan susu serta air putih, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Selain itu, konsep “4 sehat 5 sempurna” juga menekankan pentingnya pola makan yang teratur dan seimbang, sehingga tubuh dapat memperoleh nutrisi yang dibutuhkan pada waktu yang tepat.
Makanan pokok
Makanan pokok merupakan salah satu komponen penting dalam konsep “4 sehat 5 sempurna”. Makanan pokok berfungsi sebagai sumber karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan sebagai bahan bakar untuk berbagai fungsi tubuh, seperti aktivitas otot, fungsi otak, dan metabolisme sel.
Dalam konsep “4 sehat 5 sempurna”, makanan pokok harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap kali makan. Hal ini karena karbohidrat dicerna dengan cepat dan tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan pokok secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
