Berat badan yang tidak ideal, baik kelebihan berat badan maupun kekurangan berat badan, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisiologis. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem muskuloskeletal, seperti osteoartritis dan nyeri punggung.
Di sisi lain, kekurangan berat badan juga dapat menimbulkan masalah kesehatan. Berat badan yang kurang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, anemia, dan gangguan hormonal. Kekurangan berat badan juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan infeksi.
Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan. Berat badan ideal dapat dicapai melalui pola makan sehat dan olahraga teratur. Pola makan sehat meliputi konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Olahraga teratur dapat membantu membakar kalori dan membangun massa otot, yang penting untuk menjaga berat badan ideal.
