Tip 2: Olahraga Teratur
Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan suasana hati. Pilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan minat Anda.
Tip 3: Istirahat Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup dapat memperbaiki sel-sel tubuh, memulihkan energi, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Tip 4: Kelola Stres
Stres yang tidak dikelola dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Kelola stres dengan baik melalui olahraga teratur, meditasi, berbagi perasaan dengan orang lain, atau mengatur waktu dengan baik.
