- Pilih tongkat estafet yang terbuat dari bahan ringan dan kuat, seperti aluminium atau serat karbon.
- Pastikan ukuran tongkat estafet sesuai dengan standar, yaitu sekitar 30 cm.
- Gunakan tongkat estafet dengan bentuk silinder dan kedua ujungnya meruncing untuk meminimalkan hambatan udara dan memberikan kenyamanan saat digenggam.
Tip 2: Berlatih Teknik dengan Benar
- Berlatih memegang tongkat estafet dengan kuat dan benar.
- Berlatih berlari dengan tongkat estafet sambil menjaga keseimbangan tubuh.
- Berlatih memberikan tongkat estafet kepada pelari berikutnya dengan cara yang benar dan pada waktu yang tepat.
Tip 3: Lakukan Pemanasan dengan Baik
- Lakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan permainan lari estafet.
- Pemanasan dapat membantu meningkatkan kelenturan otot dan mengurangi risiko cedera.
- Pemanasan juga dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk berlari dengan cepat dan efektif.
Tip 4: Bersikap Fokus dan Konsentrasi
