- Jenis Vitamin
- Fungsi Vitamin
- Sumber Vitamin
- Kekurangan Vitamin
- Kelebihan Vitamin
Jenis vitamin ada dua, yaitu vitamin larut dalam lemak (A, D, E, K) dan vitamin larut dalam air (C, B kompleks). Fungsi vitamin sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh hingga berperan dalam metabolisme energi, fungsi otak, dan produksi sel darah merah. Sumber vitamin dapat berasal dari makanan hewani seperti daging, ikan, dan telur, serta makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit beri-beri, skorbut, dan rakhitis. Kelebihan vitamin juga perlu diwaspadai karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Jenis Vitamin
Jenis vitamin sangat beragam, dan masing-masing memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh. Ada dua jenis vitamin, yaitu vitamin larut dalam lemak dan vitamin larut dalam air. Vitamin larut dalam lemak (A, D, E, K) dapat disimpan dalam tubuh, sedangkan vitamin larut dalam air (C, B kompleks) tidak dapat disimpan dan harus dikonsumsi secara teratur.
-
Vitamin Larut dalam Lemak
Vitamin larut dalam lemak berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Contoh vitamin larut dalam lemak antara lain vitamin A, yang penting untuk penglihatan dan kesehatan kulit, vitamin D, yang berperan dalam penyerapan kalsium dan kesehatan tulang, serta vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan.
