- Vitamin A: penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin B: penting untuk metabolisme energi, fungsi saraf, dan produksi sel darah merah.
- Vitamin C: penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gusi.
- Vitamin D: penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin E: penting untuk kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
Pertanyaan 2: Apa saja sumber makanan yang kaya vitamin?
Jawaban: Banyak makanan yang merupakan sumber vitamin yang baik, seperti:
- Buah-buahan: jeruk, stroberi, kiwi, pisang, alpukat
- Sayuran: bayam, kangkung, wortel, brokoli, tomat
- Biji-bijian: beras merah, quinoa, oatmeal, roti gandum
- Kacang-kacangan: kacang almond, kacang tanah, kacang kedelai
- Ikan: salmon, tuna, sarden
- Susu dan produk susu: susu, keju, yogurt
Pertanyaan 3: Apakah perlu mengonsumsi suplemen vitamin?
