Makanan
Makanan merupakan sumber utama vitamin yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian merupakan jenis makanan yang kaya akan vitamin.
-
Jenis Vitamin
Berbagai jenis vitamin dapat diperoleh dari makanan. Misalnya, vitamin A terdapat pada wortel, bayam, dan ubi jalar; vitamin C terdapat pada jeruk, stroberi, dan kiwi; vitamin D terdapat pada ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya; vitamin E terdapat pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
-
Manfaat Kesehatan
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh; vitamin C penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gusi; vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan gigi; vitamin E penting untuk kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
