Kebutuhan vitamin harian bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang. Namun, secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 100 mg vitamin C per hari, 600 IU vitamin D per hari, dan 15 mg vitamin E per hari.
Selain dari makanan, vitamin juga dapat diperoleh dari suplemen. Namun, mengonsumsi suplemen vitamin tidak selalu diperlukan jika kita sudah mendapatkan cukup vitamin dari makanan yang kita konsumsi.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, kita dapat membantu tubuh kita berfungsi dengan baik dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam menu makanan kita sehari-hari.
