Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan suasana hati. Selain itu, istirahat cukup juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Tip 4: Kelola Stres Secara Efektif
Stres yang tidak terkelola dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Temukan teknik pengelolaan stres yang sesuai, seperti olahraga, yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam. Kelola stres secara efektif untuk mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kualitas hidup.
