Pola makan sehat juga harus rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, dan natrium. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dalam darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan stroke. Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pola makan sehat juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
Aktivitas fisik teratur
Aktivitas fisik teratur merupakan salah satu dari empat faktor utama yang mempengaruhi kesehatan. Aktivitas fisik teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengurangi risiko obesitas, dan memperkuat otot.
