- Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli
- Buah-buahan berwarna cerah, seperti jeruk, wortel, dan blueberry
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan makarel
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Telur
Dengan memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik sepanjang hidup.
Gunakan kacamata hitam
Menggunakan kacamata hitam merupakan salah satu dari 7 cara menjaga kesehatan mata yang penting karena kacamata hitam melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Sinar UV dapat merusak kornea dan retina, yang dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti katarak, degenerasi makula, dan pertumbuhan pterigium.
Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata yang dapat menyebabkan penglihatan kabur, silau, dan kesulitan melihat di malam hari. Degenerasi makula adalah kerusakan pada makula, bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Pterigium adalah pertumbuhan jaringan seperti selaput pada konjungtiva, lapisan bening yang menutupi bagian putih mata dan melapisi kelopak mata.
