Batasi waktu di depan layar
Di era digital ini, kita menghabiskan banyak waktu di depan layar, baik untuk bekerja, belajar, atau bersosialisasi. Namun, terlalu banyak waktu di depan layar dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.
-
Ketegangan mata
Menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, yang dapat menimbulkan gejala seperti mata kering, mata merah, dan sakit kepala. -
Mata kering
Saat kita menatap layar, kita cenderung berkedip lebih jarang, yang dapat menyebabkan mata kering. Mata kering dapat menyebabkan ketidaknyamanan, penglihatan kabur, dan bahkan kerusakan pada permukaan mata. -
Gangguan tidur
Cahaya biru yang dipancarkan dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur dan kualitas tidur yang buruk, yang selanjutnya dapat memperburuk kesehatan mata. -
Miopia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu di depan layar dapat meningkatkan risiko miopia (rabun jauh) pada anak-anak dan remaja.
Untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk membatasi waktu di depan layar dan melakukan istirahat secara teratur. Aturan 20-20-20 adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan mata dan mata kering. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Anda juga dapat menggunakan tetes mata buatan untuk melumasi mata dan mengurangi ketidaknyamanan.
Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
Pemeriksaan mata secara teratur merupakan salah satu dari 7 cara menjaga kesehatan mata karena membantu mendeteksi masalah mata sejak dini, ketika masih dapat diobati. Pemeriksaan mata dapat mendeteksi berbagai masalah mata, termasuk:
